متى تظهر نتائج المشي على الجسم وينقص الوزن؟
نكشف لكم في هذا المقال الإجابة على متى تظهر نتائج المشي على الجسم وينقص الوزن؟ مستعرضين لكم الآثار الايجابية التي ستلامسونها بعد المداومة على المشي.
تعتبر رياضة المشي من الأنشطة البدنية التي تلائم جميع الأعمار و تساعدكم على عيش حياة أكثر صحة، والحفاظ على وزن صحي والتخلص من الدهون، والوقاية من الكثير من الأمراض بما فيها أمراض القلب والسكري، وحول ذلك تعرفوا على خطأ شائع يمنع فقدان الوزن.
نصائح للوصول لنتائج سريعة للمشي
يرغب الكثير من الناس معرفة الوقت الذي سيلامسون به نتائج مداومتهم على رياضة المشي، سواء من ناحية تحسين شكل أجسامهم، أو من حيث نزول وزنهم على الميزان وتحسن حالتهم الصحية، ولكن يجب في البداية معرفة أهم الخطوات التي يجب عليكم إتباعها عند ممارسة رياضة المشي للحصول على النتائج المرجوة:
- ارتداء الحذاء والملابس الملائمة للمشي لتحرك بحرية وتفادي حصول إصابات في المفاصل والركب على المدى الطويل.
- الإحماء وتطبيق تمارين التمدد والاطالة قبل البدء بالمشي السريع.
- المشي بطريقة صحيحة من خلال رفع الرأس وشد البطن واستقامة الظهر طوال فترة المشي.
- قد تحفزكم الأجهزة التي تحسب لكم الخطوات والسعرات الحرارية على الإستمرار والمواظبة.
النتائج الفورية للمشي
بعد عدة مرات من المشي ستشعرون مباشرة بمزيد من النشاط والحيوية، وبتحسن المزاج والصحة النفسية، وتحسين نطاق الحركة والمرونة في الجسم وهذا ما سيحمسكم على الإستمرار.
وبعد أسابيع من المشي ستلحظون تحسن لياقتكم وقدرتكم على التحمل وزيادة قوة العضلات، وزيادة التركيز لديكم، وقله الشعور بالتوتر والقلق والأرق، كما ستلحظون فقدان بضعة سنتيمترات من محيط الخصر، وفقدان الوزن وخصوصًا إن صاحب ممارستكم للمشي نظام غذائي صحي وتمارين مقاومة.
ختامًا، تابعوا رجيم قاسي نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع!
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-04-23T12:39:30Z dg43tfdfdgfd