تناول وجبة واحدة في اليوم: هل هو خيار صحي؟
إن كنتم قد اخترتم اتباع نظام الوجبة الواحدة في اليوم وتتساءلون عما إذا كان هذا الخيار صحي، اليكم الاجابة من موقع أطيب طبخة.
درج في الاونة الاخيرة نظام الوجبة الواحدة رغم انتقاد الكثيرين لهذا النظام ولكن ما هي فوائد اتباع نظام الأكل مرة واحدة في اليوم. اليكم ما عليكم معرفته عن رجيم الوجبة الواحدة باليوم.
فوائد كثيرة
اليكم أبرز فوائد تناول وجبة واحدة في اليوم على الصحة:
خسارة الوزن
أظهرت بعض الدراسات بأن نظام الوجبة الواحدة يساعد على خسارة الوزن بطريقة أسرع من الانظمة الاخرى وذلك بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم وتعزيز إفراز هرمون الجلوكاجون الذي يساعد على حرق الدهون.
يعزز صحة القلب
إن تناول وجبة واحدة في اليوم يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم كما يساعد على خفض مستويات الضغط ما يقي من الاصابة بالتجلطات.
ضبط مستويات السكر في الدم
إن تناول وجبة واحدة في اليوم يساعد على تحسين حساسية الانسولين وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم.
محاربة الالتهابات
إن رجيم الوجبة الواحدة في اليوم يساعد على محاربة الالتهابات الفيرويسات التي قد تصيبنا إذ يساعد هذا الرجيم على تعزيز مناعة الجسم.
أضرار نظام الوجبة الواحدة في اليوم
إن اتباع رجيم الوجبة الواحدة في اليوم قد لا يناسب جميع الاشخاص وقد يكون له بعض الاثار الجانبية اليكم أبرزها:
- الشعور بالجوع والتعب والصداع.
- صعوبة التركيز.
- تقلبات المزاج.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- النقص في العناصر الغذائية.
يفضل قبل اتباع أي رجيم غذائي استشارة الطبيب المختص للتأكد من أنه مناسب لوضعنا الصحي وللوقاية من أي أعراض جانبية.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-07-26T17:20:32Z dg43tfdfdgfd