اليكم مجموعة أكلات لانش بوكس ووجبات صحية ومغذية كنا نتحمس كثيرًا لوقت الإستراحة من أجل أن نكتشف ماذا يوجد في داخلها.
وعندما كبرنا تأكدنا أنّ الوجبات الغذائية التي نعُدها في المنزل أكثر أهمية من الوجبات السريعة التي عادةً ما تكون مُضرّة، إليكم وصفات لانش بوكس حضروها بخطوات سهلة. في هذا المقال، سنتعرّف على أهمية إعداد وجبات اللانش بوكس وأفكار متنوّعة لتحضيّرها.
تُعتبر أفضل أفكار لانش بوكس الصحي حلًا مثاليًا لأولئك الذين يبحثون عن تناول طعام صحي ومُغذّي خلال ساعات العمل أو الدراسة. فهي توفر طريقة مُريحة لتناول وجبة متوازنة بدون الحاجة إلى الاعتماد على الوجبات السريعة أو اللجوّء إلى طلب الأكل من المطاعم والتي غالبًا ما تكون غير صحيّة.
سلطة الكينوا المنعشة بالخضراوات: مزيج من الكينوا المطبوخة مع الخضراوات الطازجة مثل الطماطم، الخيار، الفلفل الملوّن، والبصل الأخضر أو يمكنكم إضافة أي خضراوات تحبونها. يمكن إضافة القليل من زيت الزيتون والليمون كصلصة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
15 دقيقة
25 دقيقة
ساندويش أفوكادو وبيض مسلوق: تكون عبارة عن خبز كامل الحبة أو ممكن استبداله بخبز الشوفان محشو بمهروس الأفوكادو وشرائح البيض المسلوق مع القليل من الملح والفلفل الأسود.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
30 دقيقة
ساندويش الدجاج المشوّي والأفوكادو: يتكون هذا الساندويش من شرائح دجاج مشوّي، مع الأفوكادو المهروس، كما يمكنكم إضافة الخس والطماطم لنكهة لا تقاوم.
تقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
ساندويش التونة والخضراوات: مزج التونة مع المايونيز والخضراوات، ثم حشو الخبز بالخليط.4.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
3 دقيقة
8 دقيقة
لفائف الحمص والخضراوات: وهي عبارة عن تورتيلا محشوّة بالحمص، الجزر المبشور، الخيار، والشمندر مع رشة من زيت الزيتون والليمون.
معكرونة باردة مع الخضراوات: معكرونة من القمح الكامل ممزوجة بالخضار المشوي مثل الكوسا والباذنجان والفلفل الملوّن، مع صلصة البيستو.
ساندويشات على شكل حيوانات: استخدموا قطّاعات البسكويت لتشكيّل الساندويشات بأشكال مرحة مثل حيوانات أو نجوم أو سيارات.
فواكه ملوّنة ومقطعة بأشكال مرحة: ضعوا فواكه ذات ألوان مُبهجة ومُفرحة كالفراولة، الكرز، البطيخ والشمام وقطعوها إلى أشكال مُبهجة تجعل الأطفال أكثر رغبة في تناولها.
لفائف السبانخ والفطر: لفائف تورتيلا محشوّة بالسبانخ والفطر المطبوخ مع القليل من الجبن النباتي.
سلطة الفاصوليا المُشكلة: خليط من الفاصوليا الحمراء والبيضاء مع الذّرة والطماطم والبصل، مُضاف إليّها صلصة الليمون وزيت الزيتون.
سوشي رولز بالخضراوات: أرز السوشي الملفوف مع قطع من الخيار والجزر والأفوكادو.
تاكو بالدجاج المشوّي: خبز التاكو محشوّ بالدجاج المشوّي والخضار الطازجة مع صلصة الجواكامولي.
الدجاج بالزبدة مع الأرز: صدور الدجاج المقطّعة إلى قطع متوسطة مع الزبدة إلى جانب الأرز الأبيض.
الدجاج بالكاري مع الأرز: إضافة الدجاج ومسحوق الكاري مع البصل والثوم والزنجبيل، ثم إضافة حليب جوز الهند وتركه يُطهى وينضج، ويُقدم مع الأرز البسمتي.
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
تحضير اللانش بوكس ليس مجرد وسيلة لتناول وجبة في منتصف اليوم سواء كان ذلك في العمل أو المدرسة، بل هو فرصة للاهتمام بصحتنا وتغذيتنا بشكلٍ أفضل من خلال اختيار المكوّنات الطازجة والصحيّة.
ختامًا، الاهتمام بالتغذيّة ليس مُجرد اختيار، بل هو استثمار في صحتنا ومُستقبلنا. إحرصوا على تحضير لانش بوكس صحي يرضي ذوقكم ويُغذي جسمكم، ويجعلكم نشيطين كلّ اليوم.
تم نشر هذا المقال على موقع أطيب طيخة
2024-07-26T11:19:36Z dg43tfdfdgfd