3 عادات تساعدك على الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو مرض جسدي يستهدف الدماغ، ويسبب مشاكل في الذاكرة والتفكير والسلوك، كما أنه مرتبط بالعمر حيث تبدأ الأعراض عادةً في سن 65 عامًا، كما أن أعراضه تتفاقم عادةً بمرور الوقت، لكن ترتبط أعراض الزهايمر عادة بمشكلات عدم التواصل مع الآخرين وتفضيل العزلة الاجتماعية.

لكن على حسب ما ذكر موقع «the healthy»، أن هناك بعض العادات الصحية التي يمكن أن تبطئ من أعراض تطور المرض لدى المصابين، والحماية من الأفراد المعرضين للإصابة وهي كالتالي:

هذه العادات تساعدك علي الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر

- الحصول على ساعات نوم كافية :

عندما تتقلب طوال الليل، يمكن أن ترتفع مستويات البروتينات الضارة بالدماغ في السائل النخاعي، حيث تشير دراسة أجريت عام 2017 إلى أن أولئك الذين يعانون من مشاكل النوم المزمنة خلال منتصف العمر قد يزيد من خطر إصابتهم بمرض الزهايمر مع تقدم العمر، لذلك فالحصول على ساعات نوم منتظمة في أوقات محددة وعدم التنازل عنها سيساعد على افراز انزيمات المخ بشكل جيد .

- النشاط الأجتماعي :

وجدت دراسة نشرت عام 2019 في PLOS Medicine أن النشاط الاجتماعي مع الأصدقاء في الستينيات من العمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 12٪، هناك شيء ذو قيمة جوهرية فيما يتعلق بالمشاركة الاجتماعية، فمن المنطقي أن أولئك الذين هم أكثر انخراطا، وخاصة اجتماعيا، سوف يفكرون بشكل أكثر إيجابية ولديهم نظرة أفضل للحياة.

- تناول الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك بعض الفوائد للعقل، حيث وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2019 في مجلة Nutrients أن الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف، ووجد بحث في مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية، أن المركب الموجود في المشروبات يمكن أن يعطل تكوين اللويحات السامة التي تساهم في مرض الزهايمر.

اقرأ ايضًا:

احذر تناولها.. هذه الأطعمة قد تحرمك من النوم في عيد الفطر

3 مشروبات تساعد على علاج سوء الهضم بعد تناول الرنجة والفسيخ.. تعرف عليها

2024-04-15T16:53:21Z dg43tfdfdgfd