أسباب ألم الفخذ للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتخفيف منه
تعرّفي على أسباب ألم الفخذ للحامل في الشهور الأولى في هذا المقال الجديد على موقعنا الرسميّ “عائلتي”، حيث سنعرض من خلاله أبرز العوامل التي تُحفّز هذا الشعور في هذه المنطقة، بالإضافة إلى أنّنا سنقدّم عبره أهمّ النصائح والتوجيهات التي تُساعد في التخلّص من هذه المشكلة التي تُعَدّ من بين أبرز المشاكل التي تواجه الحامل خلال هذه الفترة.
إنّ الشعور بالألم في منطقة الفخذ هو أمر شائع يمكن أن يواجهه النساء الحوامل خلال الشهور الأولى من الحمل،حيث أنذه يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على راحة المرأة الحامل بشكلٍ سلبيّ.
الأسباب المحتملة لظهور هذه المشكلة
تتعدّد أسباب ألم الفخذ للحامل في الشهور الأولى وتختلف باختلاف الحال الصحيّة التي تتمتّع بها والعوامل التي تتعرّض لها، لذلك سنكشف لكِ في ما يلي عن أبرزها:
تغيرات هرمونية
خلال فترة الحمل، يتغير نظام الهرمونات بشكل كبير في جسم المرأة، حيث يرتفع إفراز هرمون البروجستيرون بشكل ملحوظ، ممّا يؤدّي إلى تخفيف الأربطة والأنسجة المحيطة بالفخذ ويسبب الألم والشعور بالتوتر.
ضغط الرحم
مع تطور الجنين داخل الرحم، يزداد حجمه تدريجيًا ممّا يؤدي إلى زيادة الضغط على الأعضاء والأنسجة المحيطة به، بما في ذلك الفخذين، ممّا يمكن أن يسبب الألم والتوتر في هذه المنطقة بالذات.
تغيرات في الوزن
يزيد وزن الجنين والزيادة في وزن الأم خلال فترة الحمل من الضغط على الفخذين والمفاصل القريبة منها، ممّا يُشكّل عبئًا إضافيًا على الهيكل العظمي والعضلات ويُسبّب ظهور الألم، وهنا نُشير إلى أنّنا سبق وأطلعناكِ على جدول يظهر معدل زيادة الوزن للحامل شهريًا.
اضطرابات النوم
تعاني العديد من النساء الحوامل من اضطرابات النوم نتيجة للتغيرات الهرمونية والتغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل، ممّا يمكن أن يؤدي إلى تشنجات في العضلات والشعور بالألم في الفخذين نتيجة لعدم الراحة أثناء النوم.
الخطوات العلاجيّة الموصى بها
بهدف التخفيف من ألم الفخذ للحامل في الشهور الأولى بسرعة، لا بدّ من اتّباع بعض النصائح والتوجيهات التي سنعرضها لكِ في ما يلي:
- الراحة والاسترخاء: من المهم أن تأخذ المرأة الحامل فترات من الراحة والاسترخاء خلال اليوم، وذلك عبر استخدام الوسائد الداعمة لتخفيف الضغط على الفخذين وتوفير الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية اللطيفة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين اللطيفة مثل المشي والسباحة في تقوية العضلات وتحسين مرونتها، مما يخفّف من الشعور بالألم في الفخذين.
- استخدام الكمادات الباردة: يمكن وضع كمادات باردة على الفخذين لتخفيف الالتهاب وتخدير المنطقة، وبالتالي تقليل الشعور بالألم.
- تناول الغذاء المتوازن: يجب على المرأة الحامل تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العظام والعضلات، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
- الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة: يجب أن تحرص المرأة الحامل على الجلوس بوضعية صحيحة مع دعم الظهر والفخذين، مع الحرص على تجنبها لفترات طويلة من دون حركة.
- التدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للفخذين في تخفيف التوتر والعضلات المتوترة، مما يخفّف الشعور بالألم.
في الختام، نذكّركِ بضرورة استشارة الطبيب المختصّ في حال استمرار المعاناة من هذه المشكلة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وقدّمنا لكِ معلومات عن الأشهر الأولى من الحمل على كل إمرأة أن تتعرّف عليها.
تم نشر هذا المقال على موقع عائلتي
2024-04-15T13:44:16Z dg43tfdfdgfd