أسباب تفضيل متخصصي التغذية لطعام الكافيار وفوائده الغذائية وإرشادات حول المقدار المناسب للوجبة
Livia Dickson Chen: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
PhD in Nutrition · 11 years of experience · Brazil
توصيات الكمية
- يمكن استهلاك الكافيار يوميا. حصة واحدة تساوي ملعقة كبيرة وهي أربعون سعرة حرارية ، 58٪ من الدهون ، 6٪ من الكربوهيدرات ، 36٪ من البروتين. يجب تقديم الكافيار واستهلاكه بكميات أصغر من ملعقة كبيرة. غالبا ما يتم تقديمه على الخبز المحمص بالزبدة أو الجافة قليلا ، والبسكويت أو الخبز غير المملح. قيم الترجمة
فوائد
- الكافيار له فوائد وقائية للقلب والأوعية الدموية. يحتوي الكافيار على أحماض دهنية متعددة غير مشبعة (PUFAs) يمكن أن تكون ذات قيمة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. الكافيار هو مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. غرام واحد من الكافيار يحزم ما يكفي ليوم كامل من أحماض أوميغا 3 الدهنية. تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على حماية الجسم من أمراض القلب.
- الكافيار فعال في الصحة العقلية. وفقا لدراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، فإن إدخال أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى النظام الغذائي قلل من عدد نوبات الاكتئاب. أيضا ، يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية الموجودة في الكافيار الناس على محاربة أعراض الاكتئاب والاضطرابات ثنائية القطب.
- استهلاك الكافيار يمنع فقر الدم. الكافيار غني بفيتامين ب 12 ، الذي يحافظ على صحة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الكافيار الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الكافيار الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Alli Shircliff: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Masters of Science in Nutrition Counseling · 18 years of experience · USA
توصيات الكمية
- الكافيار هو طعام باهظ الثمن وقد ترغب في الحد من استهلاكك بسبب التكلفة. يمكن استهلاك حصة أونصة واحدة وتوفر لك 7 جرامات من البروتين. قيم الترجمة
فوائد
- الكافيار هو مصدر ممتاز لفيتامين ب 12 وهو أمر مهم للجهاز العصبي ولإنتاج الحمض النووي.
- الكافيار هو مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة الدماغ والعقلية على مستوى جيد.
- الكافيار هو مصدر كبير للحديد. توفر حصة أونصة واحدة 19٪ من احتياجاتك اليومية. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات الكافيار الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر الكافيار الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-04-15T07:02:07Z dg43tfdfdgfd