عند الإصابة بـ نزلات البرد وأمراض فصل الشتاء، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًّا في دعم المناعة وتسريع الشفاء، بينما هناك أطعمة تساعد على تقوية المناعة ومكافحة العدوى، هناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من حدة الأعراض أو تبطئ عملية التعافي.
مثلما يساعد التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات، وشرب الكثير من السوائل، في تعزيز المناعة وتسريع الشفاء من نزلات البرد وفقًا لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغذية الصحية، الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية يساهم في تقليل الالتهابات ودعم قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.
- تناول السكريات المكررة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أقل قدرة على محاربة الفيروسات.
- الأطعمة المقلية والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة يمكن أن تسبب التهابات داخل الجسم وتبطئ عملية الهضم، مما يزيد من الشعور بالخمول وعدم الراحة أثناء المرض.
- بالرغم من أن الحليب ومنتجاته ليست ضارة بشكل عام، إلا أنها قد تزيد من إنتاج المخاط لدى بعض الأشخاص، مما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان والسعال.
- المشروبات مثل القهوة، الشاي الأسود، والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، الذي قد يؤدي إلى الجفاف لأنه يُحفّز إدرار البول.
- الأطعمة الحارة مثل الفلفل الحار قد تسبب تهيج الحلق والمعدة، مما قد يزيد من الشعور بعدم الراحة، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب الحلق أو اضطراب في الجهاز الهضمي.
- الأطعمة مثل البسكويت، المكسرات الجافة، والخبز الجاف قد تسبب تهيجًا إضافيًا في الحلق عند الإصابة بنزلات البرد، مما يزيد من الشعور بالألم وصعوبة البلع.
- النقانق، اللحم المقدد، واللحوم المصنعة الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي قد تزيد من الجفاف في الجسم وتؤثر سلبًا على جهاز المناعة.
- الأطعمة الدهنية مثل الزبدة، الجبنة الدسمة، والمخبوزات الغنية بالدهون قد تؤدي إلى زيادة الالتهابات داخل الجسم، مما قد يُبطئ عملية التعافي من نزلات البرد.
2025-02-05T00:22:03Z