هل رچيم الخيار فعال فى إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن؟
الخيار هو خطة قصيرة الأمد لفقدان الوزن، وعند اتباعها بشكل صحيح، يمكن أن تساعد الشخص على فقدان ما يصل إلى 15 رطلًا (7 كجم) في 7 أيام.
تركز الحمية بحسب ما جاء بموقع«times of India» على تناول الخيار في معظم الوجبات، إلى جانب الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والمكسرات والجبن.
يقترح هذا النظام الغذائي أن «كلما شعرت بالجوع، تناول خيارة»، وقد جرب بعض الأشخاص هذا النظام الغذائي العصري لتقليل دهون البطن وتحقيق خسارة سريعة في الوزن.
- صورة أرشيفية
هل هذا النظام الغذائي شيء يجب اتباعه؟
الخيار مغذي ومنخفض السعرات الحرارية، لكنه يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والدهون والألياف والكالسيوم والحديد، وهذا يجعل من المهم إقرانه بأطعمة أخرى يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات التغذية اليومية.
هل رجيم الخيار فعال في إنقاص الوزن؟
لا توجد دراسات تدعم بشكل خاص فعالية حمية الخيار ،وبسبب استهلاك السعرات الحرارية المنخفض للغاية، فقد يكون فقدان الوزن مؤقتًا.
يتضمن اليوم العادي تناول ما يقرب من 6 خيار وبعض الدجاج والبيض وبعض الخضروات المقيدة الأخرى، بإجمالي حوالي 800 سعر حراري، لا يحتوي الخيار على أي سعرات حرارية تقريبًا، وبالتالي فمن المؤكد أنه سيتسبب في فقدان الوزن على المدى القصير؛ ولكن من المشكوك فيه أنك ستفقد كمية كبيرة من الوزن وتحافظ عليه بمجرد استئناف نظامك الغذائي الطبيعي .
احذر هذة الفئات ممنوعين من تناول الخيار .. تعرف عليهم - صورة أرشيفية
هل هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن مستدام؟
إن معدل نجاح هذا النظام الغذائي المنخفض يثير المخاوف بشأن فعاليته واستدامته ،يُنتقد نظام الخيار الغذائي لكونه مقيدًا للغاية ويشجع على عادات الأكل الخطيرة المحتملة ،وفقًا للأبحاث، يصعب الالتزام بمثل هذه الأنظمة الغذائية القاسية وقد تتسبب حتى في زيادة الوزن بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.لفقدان الوزن طويل الأمد ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والدهون الصحية واللحوم الخالية من الدهون، كما أن تجنب تقييد السعرات الحرارية بشكل مفرط قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة الأمد وزيادة الوزن بشكل ضار.
2024-10-05T18:52:39Z