لماذا تشعر النساء بالجوع قبل موعد الدورة الشهرية؟.. «الخبراء» يوضحون الأسباب

تشعر الكثير من الفتيات والسيدات بالجوع مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، بجانب تقلبات المزاج، والتهيج، والتعب، وألم الثدي، والانتفاخ، وأحيانًا الصداع، ولكن لماذا تزداد الرغبة في الجوع خلال هذا الوقت؟

يقول موقع «هيلث» أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تزداد في وقت الإباضة، ويكون هذا الوقت هو ذروة هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون وهو المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والسكر، ولكن هنا حذر الأطباء إن الانغماس في الأكل المفرط قبل بداية الدورة الشهرية قد يشير إلى وجود اضطراب ما قبل الحيض .

ولتجنب الاحساس بالجوع الشديد قبل موعد الدورة الشهرية، يمكن الاعتماد على نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل خبز القمح والمكرونة والحبوب والشوفان والشعير والأرز البني والفاصوليا والعدس، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والخضروات الورقية وغيرها، فهذا سيساعد في التحكم بالجوع والتمتع بصحة جيدة.

ويقول الخبراء يجب التقليل من الدهون والملح والسكريات المصنعة، والابتعاد عن الأشياء التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة خلال هذا الوقت من الشهر، وأخيرًا، لضبط وجباتك خلال هذا التوقيت الشهري، يمكنك تناول 6 وجبات صغيرة مقابل 3 كبيرة أو 3 وجبات صغيرة بالإضافة إلى 3 وجبات خفيفة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، بجانب شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا على الحد من احتباس الماء.

2023-11-20T08:34:35Z dg43tfdfdgfd